[...] to, z budowy jestem najgorszym połączeniem ekto-endo. Z endo mam nogi, brzuch i plecy, z ekto: klatę, barki, ramiona, przedramiona. Masa ogólna rośnie, ale ramiona stoją w miejscu. Dieta też dopięta i nie jakaś zalewająca: 3 g białka, 3,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg masy ciała, w tym praktycznie sam ryż i filety z kury. A jaki masz obwód reki [...]
[...] oczywiscie czekam na jakies dalsze propozycje... aha... i powiem wam jak wygladal wczorajszy trening... 1. rozgrzewka (bieganie do okola z "na raz 5 pompek", w miejscu troche machania, rozciaganie) 2. jeden podaje tarcze drugi uderza... podajacy mogl wystawic mu tarcze na prostego, uppercuta, sierpa, lokcia, kolano, lowkicka.. 3. [...]
myslisz ze jak wbijesz sok w bica to da to jakis efekt, owszem, wbijanie w bicepsa da efekt, taki da efekt ze zamiast urosnac to sila bedzie stala w miejscu, bo nie bedziesz mogl go cwiczyc z bolu.
[...] pobrałem i przestałem, na forum doczytałem że zwykle go przypisują na wyrost, na dodatek nie wiem w jaki sposób miałby on w tym wypadku pomóc.Badań narobiłem bo stoję w miejscu przez słabe samopoczucie i ospałość, na dodatek w planach kolejny cykl :) FSH nie badałem od tamtego czasu, ale androlog pomacał popatrzył i powiedział że wszystko [...]
Problem w tym, że choćbym jadł kilka tysięcy kalorii dziennie, to i tak waga stoi w miejscu lub kilogram na kilka miesięcy przybywa. Zakup i użycie "wspomagaczy" na masę poradzi temu problemowi?
Bartecx jeśli chodzi o Mile to się z tobą nie zgodze .On to wszystko robi w biegu nie potrafi kolesia zakręcić w miejscu.Zasłonić się ciałem,zamarkować i takie tam.
[...] od razy, to jest problem mojej psychiki i czasami bierze gore, jednak w zyciu codziennym utrzymuje dobra czysta diete, staram sie zawsze jak najdluzej i jak najmocniej. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stoje w miejscu, minimalnie tyje. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
Albo i inaczej, jak Ty byś zrobił?? To zależy w jakiej sytuacji jesteś. Jeżeli na tej kaloryce co jesteś waga już Ci nie idzie do góry tylko stoi w miejscu przez te dwa tygodnie to bym przyciął 300kcal i dał 4x30min cardio w tygodniu. Jeżeli na taj kaloryce co jesteś jeszcze waga Ci idzie w górę a chcesz przejść na redu to bym uciął 500kcal i dał [...]
Albo i inaczej, jak Ty byś zrobił?? To zależy w jakiej sytuacji jesteś. Jeżeli na tej kaloryce co jesteś waga już Ci nie idzie do góry tylko stoi w miejscu przez te dwa tygodnie to bym przyciął 300kcal i dał 4x30min cardio w tygodniu. Jeżeli na taj kaloryce co jesteś jeszcze waga Ci idzie w górę a chcesz przejść na redu to bym uciął 500kcal i dał [...]
Dzięki za odpowiedź. Z tego co się orientuję kreatyna nie pomaga przy przybieraniu masy. Nadwyżka kaloryczna mi nie wystarcza, waga stoi mi w miejscu czy jem mało, dużo czy bardzo dużo. od 3 tygodni trzymam sporą nadwyżkę kaloryczną, a moja waga wacha się od 61.7 do 62.4. Słyszałem, że nadmiar białka z suplementów jest przemieniany na tłuszcz i w [...]
[...] maxa po 5 treningach) pod koniec treningu (w 8) nie mogłem podniesc 90 kg. . .). Teraz kończe trening floty(obliczyłem procenty od 85) i boję się że znowu będę stał w miejscu i że będą spadki :(. Dlatego tak dużo pytam . . . Teraz jestem na pierwszym cyklu mono i czuję że też szału nie będzie bo ostatnio na płaskiej podniosłem 2x 88kg a [...]
Najważniejsze jest by ćwiczyć!Wtedy zawsze posuwasz się do przodu,gdy przestajesz ćwiczyć to nie tylko stajesz w miejscu ale zaczynasz sie cofać!!A to jest już całkiem dołujące i przykre dla każdego kto chce coś zmienić (na pozytywne oczywiście)w swojej sylwetce! Kryzysy przychodzą i odchodzą ważne jest by nauczyć sie z nimi walczyć i [...]
[...] chociaż tą gumkę dobrze wymyłem i potem dość obficie spryskałęm spirytem do dezynfekcji przed strzałami, jak do tej pory (od wczoraj 14.30) jest OK, jak nacisnę dupsko w miejscu strzału to czuję coś tam deklikatnie, ale to jest naprawdę nic. żadnych zgrubień i zaczerwienien też nie ma. mam nadzieję że bedzie git. przciez rany też przemywamy [...]
[...] różnicy, czy trenujesz FBW czy Splitem - rozgrzewka taka sama. Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i wolniejsze. Jak rozgrzewka, to szybkie. Kolej na [...]
[...] co to jest za biceps?/ mnie to nie zadowala gdyby było 38 to tak i taki mam teraz cel... cierplwiosc i wytrwalosc - cos o tym rowniez w Perfect Body nr 3 madry trening i dieta dopiero tutaj suplementacja ciężko mi klatę rozbudować; ( stoi w miejscu nawet po odżywkach nic nie poszło: ( bo odzywki to NIE magiczny proszek zacznij od podstaw :)
Mała aktualizacja. Ja nie śpię bo znowu chleję i stoję w miejscu, a konkurencja nie śpi i progresuje ;-) Może ktoś pomyśli, że nie na temat, ale właśnie to świństwo przeszkadza mi w osiąganiu tego co sobie zawsze zakładam. Kończę butelkę i idę spać, bo o 8 na trening się wybieram. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7544256c3e74256b54953d4593bc97d.JPG
[...] Tax Credit. Nigdy nie zajmowaliśmy się działalnością w Anglii, Szkocji bądź Walii wiec jeśli cały twoje argumenty bazowały na fakcie że takowy system rozliczeń jest inny w miejscu gdzie przebywasz, najwidoczniej zmarnowałeś swój czas. Cały proces rozliczenia podatku nie jest skomplikowany a nasza forma działa już od ponad 3 lat i ma się dobrze [...]
POLSKA piłka !!!
